La reprise sportive et la sédentarité

De nos jours, la sédentarité est omniprésente chez l’individus du 21ème siècle.

Elle comporte de nombreux risques quant à la santé physique, morale et psychologiques des non pratiquant.

En effet, de nombreux risques comme l’obésité, l’hypertension, l’affaiblissement des fonctions cognitives, le cancer, l’ostéoporose, les troubles lipidiques, la dépression ou encore l’anxiété sont des facteurs présent dans le mode de vie d’un sédentaire.

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), préconise des conseils sur les types d’activités physique possible de pratiquer selon trois formes catégories d’âges, visant à développer les facultés aérobies et neuro-musculaires des individus.

Ces conséquences résultent de la modernisation des nouvelles technologies quant à l’augmentation de son utilisation quotidienne sur les écrans, l’urbanisation croissante de nos villes (pollutions, pauvreté, absence de parcs ou installations sportives), la malnutrition accessible et moins couteuse (industrielle transformé, fast-food) ou encore la mobilité liée aux moyens de transport.

l’ONAPS (Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité), propose une hiérarchisation des activités physiques grâce au « MET », qui a pour but de donner des indicateurs de temps et d’intensité pour la pratique physique pour un adulte.

En vue d’une reprise de l’activité physique chez un sédentaire, divers facteurs liée à leurs motivation doit être pris en charges sur le court, moyen et long terme permettant la pérennisation des pistes de travail envisagées :

• Un questionnaire pour établir un diagnostiques personnalisé (poids, IMC, taille et âge)

• La nutrition, l’hydratation qui sont des éléments qui auront le plus d’impact sur la performance et sur la santé.

• Le degré de motivation, qui va permettre d’identifier trois types de motivation, et de ciblé les notions de régulations, afin de permettre à l’éducateur sportif de créer un levier de motivation et lui permettre de sortir de la sédentarité.

• L’atteinte des objectifs et l’accomplissement de soi favorisant l’autodétermination, grâce la théorie de Edwin A. Locke, intégrant les notions de choix, d’effort, de persistance et de cognition pour permettre à l’individus de se fixer des objectifs précis et atteignables tout en dépassant ses peurs.

• L’entretien motivationnel point important qui requiert à l’éducateur de poser des questions ouvertes, de valoriser l’individus, de pratique l’écoute réflective et enfin de résumer en faisant le point sur cet entretien et d’anticiper à l’avenir les problèmes de démotivation, sont des facteurs à prendre en compte.

Nous pouvons également obtenir l’aide de professionnels qualifiés pour donner une prise de conscience au sujet comme : les médecins, les kinésithérapeutes, les diététiciens nutritionnistes et les APA (enseignants en activité physique adaptée)

Nous pouvons en résumer que la sédentarité est un processus très complexe, et qui

après avoir étudier et pris en compte tous les facteurs liée à celle-ci , la reprise de l’activité physique après une période de sédentarité sera d’autant plus réussite et performante dans le temps si l’éducateur intègre bien ses notions